Bandeau Phare d'Eckmühl

Bruschettas de filets de sardines et purée de courge

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Voici une recette à base de filets de sardines au naturel. Diététique et gourmande à la fois, elle est à réaliser et à consommer sans modération !

  • Type de recette : Plat
  • Temps de préparation : 40 mn
  • Difficulté : Facile
  • Convives : 2 personnes

Ingrédients

  • Filets de sardines au naturel
  • Pour 2 pers. :
  • 4 grandes tranches de pain de campagne  
  • 1 boite de filet de sardines au naturel Phare d’Eckmühl  
  • ½ potimarron  
  • Un filet de citron  
  • Quelques noisettes  
  • Quelques brins d’aromates  
  • Salade  
  • Sel, Poivre

Préparation

Pour 4 bruschettas :

  1. Peler le ½ potimarron, enlever les graines et le couper en gros morceaux.
  2. Cuire les morceaux à la vapeur jusqu’à ce que la chair soit tendre. Astuce : Le potimarron est cuit lorsqu’on peut y planter la lame d’un couteau facilement.
  3. Mixer le potimarron jusqu’à obtention d’une purée bien lisse.
  4. Y ajouter un filet de citron, sel et poivre à votre convenance, et bien mélanger.
  5. Préchauffer le four à 180°C, et y passer les tranches de pain quelques minutes pour les toaster.
  6. Ajouter une belle couche de purée de courge sur chaque tartine, deux filets de sardines et quelques noisettes.
  7. Ré-enfourner 10 à 15 min.
  8. Sortir les tartines, déposer quelques brins d’aromates ciselés en topping, et servir avec une salade.

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