Voici une recette à base de filets de sardines au naturel. Diététique et gourmande à la fois, elle est à réaliser et à consommer sans modération !
- Type de recette : Plat
- Temps de préparation : 40 mn
- Difficulté : Facile
- Convives : 2 personnes
Ingrédients
- Filets de sardines au naturel
- Pour 2 pers. :
- 4 grandes tranches de pain de campagne
- 1 boite de filet de sardines au naturel Phare d’Eckmühl
- ½ potimarron
- Un filet de citron
- Quelques noisettes
- Quelques brins d’aromates
- Salade
- Sel, Poivre
Préparation
Pour 4 bruschettas :
Peler le ½ potimarron, enlever les graines et le couper en gros morceaux. Cuire les morceaux à la vapeur jusqu’à ce que la chair soit tendre. Astuce : Le potimarron est cuit lorsqu’on peut y planter la lame d’un couteau facilement.
Mixer le potimarron jusqu’à obtention d’une purée bien lisse. Y ajouter un filet de citron, sel et poivre à votre convenance, et bien mélanger.
Préchauffer le four à 180°C, et y passer les tranches de pain quelques minutes pour les toaster. Ajouter une belle couche de purée de courge sur chaque tartine, deux filets de sardines et quelques noisettes. Ré-enfourner 10 à 15 min. Sortir les tartines, déposer quelques brins d’aromates ciselés en topping, et servir avec une salade.
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